О себе

Меня зовут Загуменнова Мария,  мне 28 лет.

Я с г.Ижевск (Удмуртия).

Работаю в издательстве известного бизнес журнала Ижевска менеджером по рекламе.

Начало

Активно заниматься в тренажерном зале стала, когда муж сертифицировался тренером в спортивном клубе «Платформа». Он мне и предложил попробовать себя на соревнованиях.

Дебют у меня был весной 2015 года. Это Открытое первенство на чемпионате по бодибилдингу и фитнес-бикини Удмуртской Республики. И Чемпионат по бодибилдингу и фитнес-бикини Приволжского Федерального Округа в г.Ижевск. К сожалению, в 15-ку не вошла, но это был мой дебют, и собой я довольна!

WT8_iD5DbJk

Как спорт поменял жизнь

Жизнь поменялась однозначно! У меня полностью перевернулся взгляд на образ жизни, на понятие красоты, здоровья, питания, увлечений и т.д. Я просто «ушла с головой» в мир фитнеса….

Ну про внешность я вообще молчу. Еще хотелось бы отметить, что подготовка к такого рода соревнованиям не пройдет успешно без огромной силы воли, терпения, целеустремленности. Это во мне тоже развивается.

arvtqOIUVtM

ПИТАНИЕ

Я бы не назвала это диетой — это немного другое, это правильно питание. Классика жанра – на массанаборе, чем я сейчас и занимаюсь, это курица, рыба (белок), сложные углеводы (гречка, рис, макароны, иногда картофель), овощи, фрукты.

Из спортивного питания я принимаю протеин, креатин и БЦА. Что уж греха таить, иногда поглащаю простые углеводики, пока мне можно))) Особых рецептов нет, честно говоря.

Lw4cH6dMfeY

Ах да, забыла самое важное! Нужно питаться 5-6 раз в день и обязательно завтракать— это очень важно!!! Полноценный правильный завтрак-это залог бодрого, полного сил дня и, конечно, плодотворной тренировки!

 

Как Вам удается находить время на тренировки?

Времени у меня достаточно. Но даже если было бы с этим тяжело, на тренировки я всегда бы нашла время.

Что самое сложное для тебя в период подготовки к соревнованиям?

Проблема только в питании. Это действительно сложно, нужно ограничивать себя постоянно. Сложно, но возможно.

 

ТРЕНИРОВКИ

Повторюсь, сейчас я на массонаборе, у меня тренировки 4 раза в неделю. 2 тренировки на верхнюю часть тела, две на ноги. Конечно, поочередно.

QWOQ74cmru4

Как считаешь, что важно для успешных выступлений в фитнес-бикини?

Я думаю самое важное выделить не возможно, потому что тут нужен образ в целом. А образ состоит из пропорционального красивого здорового тела без излишней мускулатуры, купальника, макияжа, волос, ну и конечно позирования, поведения на сцене. Пока мои мысли и цели – это сделать хорошую достойную форму.

 

Твой ТОП-5 фитнес-бикини

  1. Елизавета Мукминова
  2. Эшли Кальтвассер
  3. Ольга Корчака
  4. Мария Пауллето
  5. Ольга Скворцова

 

Как ко всему этому относится муж?

Мой муж-мой тренер. Этим, наверное, все сказано!

6M9-57ALvOg

ХОББИ

Честно говоря, все мое свободное время связано с фитнесом, поэтому сложно ответить на вопрос.

index

Какие самые распространенные ошибки у новичков?

Если это касается новичков именно в подготовке к соревнованиям фитнес-бикини, то это, конечно, подготовка за очень короткий срок. Я не знаю, можно ли назвать это вообще подготовкой. Бывает, что девочки выходят на сцену, готовясь 3-4 месяца. В итоге, мягко говоря, не очень хорошая форма, ужасное позирование, разочарование. Дай бог, чтоб потом была работа над ошибками, но многие просто бросают спорт и стремительно полнеют. Это очень грустно.

19sN2EJhuog

Я вышла на сцену спустя год серьезных тренировок, и считаю это было немного рановато. Еще хотелось бы отметить тот факт, что некоторые девочки с удовольствием учувствуют в каждом сезоне, не успев особо внести изменения в свою форму и не давая организму отдыхать. Я думаю это очень глупо, если, конечно, ты не Елизавета Мукминова (тут совсем другой уровень подготовки).

Ro4yYl2TDPU

Ну и последнее, очень важно, повторюсь, ВАЖНО, уделять много времени позированию. Это самая, наверное, распространенная ошибка, учиться позировать за три дня до выхода))) Нужно каждый божий день уделять время для этого. На сцене виден каждый жест, каждое движение, ты как на ладони.

Py0RG6976Sw

Цели на будущее

Успешно выступить весной 2016 года

Пожелания

Девочки, очень важно найти хорошего наставника-тренера. Это, по моему мнению, 70% вашего успеха и в подготовке, и просто в занятии фитнесом. Не теряйте времени и денег впустую.